こんにちは、corochanです。
いつもはDiscovery1でのお出かけや道の駅、追加した装備などを紹介していますが、今回は少し趣向を変えて「私の日常」を書いてみます。
仕事に通い、愛犬ココちゃんと散歩をして、空いた時間にはブログやYouTube動画を作る。その中で、毎日の食事にも自分なりのこだわりがあります。
今回は、そんな私の普段の一日をご紹介します。
朝5時50分、ココちゃんとの散歩から始まる一日
朝は5時50分に目覚ましで起床します。
身支度をして、ヤクルトと免疫ケアをそれぞれ1本。これが朝の習慣です。
免疫ケアを楽天市場で確認する6時からはココちゃんの散歩へ。6時45分まで、45分ほど歩きます。仕事のある日も、まずはココちゃんとの時間から始まります。
散歩から戻ったら、6時45分から50分までにゴミ出し。その後、7時までに髭剃りと洗顔を済ませ、サントリーの「VARON（ヴァロン）」で肌のお手入れをします。
こうして並べてみると、朝はなかなか細かいスケジュールですね。
朝食はニュースを見ながら。ヨーグルトが欠かせません
7時から7時30分までは、テレビで朝のニュースを見ながら朝食です。
朝食で必ず食べているのが、ヨーグルト。エゴマ油をスプーン1杯加えるのが、私の習慣です。
えごま油を楽天市場で確認するまた、ごはんは茶碗半分の量にしています。毎日の食事では、何を食べるかとともに、食べる量も意識しています。
食後は歯磨きをして、会社の作業ズボンに着替え、7時40分に出発します。
通勤の相棒は、電気自動車の日産リーフ
普段の通勤に使っているのは、電気自動車の日産リーフです。
会社までは片道約15km、30分ほどの道のり。このブログによく登場するDiscovery1は旅の相棒ですが、通勤の相棒はリーフです。
8時10分ごろに駐車場へ到着し、そこから会社の事務所まで5分ほど歩きます。
事務所に着いたら、缶コーヒーと高カカオのチョコレート効果を1枚。9時までは、メールをチェックしたり、ネットを見たりして過ごします。
チョコレート効果を楽天市場で確認するそして9時から仕事開始。午前中は12時15分まで仕事をします。
昼は無塩ナッツ。休憩時間にブログとYouTube作り
私の食事は、朝と夕の一日2食が基本です。
昼は通常の昼食を取らず、無塩ナッツを1袋、30g程度で済ませています。
昼休みは12時15分から13時までの45分間。会社内のDANDANカフェでカフェラテを購入し、チョコレート効果も1枚食べます。
そして、この時間にブログやYouTube動画の作成を進めています。
道の駅での出来事、Discovery1に追加した装備、ココちゃんとの暮らし。出かけたときの記録や普段の写真が、お昼休みには記事や動画の素材になります。
短い時間ですが、日々の発信を支えている時間です。
13時からは午後の仕事に戻り、17時30分まで働きます。
帰宅後の夕食には、納豆とエゴマ油
仕事を終えたら、事務所から駐車場まで歩き、17時35分ごろに出発。帰りもリーフで約30分走り、18時5分ごろに帰宅します。
帰宅後から20時までは、テレビを見たり、夕食を食べたりして過ごします。
夕食で必ず食べているのは納豆です。朝のヨーグルトと同じように、こちらにもエゴマ油をスプーン1杯加えます。
朝はヨーグルト、夜は納豆。そして、ごはんは茶碗半分。これが、私なりに続けている食事のこだわりです。
特別な健康法を紹介するというより、日々の暮らしの中で自分が意識していることの記録です。
食後のリンゴは、ココちゃんも楽しみに
夕食後にはリンゴ（トキがおいしい）を１個。自分で皮をむいて妻と半分づつ、ココちゃんはリンゴの皮を食べるのですが、リンゴの時間はココちゃんにとっても楽しみになっています。
りんごトキを楽天市場で確認する最近はココちゃんもグルメになってきたようで、果肉を欲しがります。
そのため、私も妻も、自分たちのリンゴから少しずつ切り分けてあげています。
自分の食事の習慣を書いているつもりが、ここでもやっぱりココちゃんが登場しますね。
さらに、コーヒーをドリップしてこだわりのカフェラテを作り、チョコレート効果を1枚。
朝は缶コーヒー、お昼は会社のカフェのカフェラテ、夜は自分でいれたカフェラテ。コーヒーも、毎日の暮らしにすっかり定着しています。
朝晩合わせて約1時間半、ココちゃんとの散歩
20時から20時45分までは、ココちゃんの夜の散歩です。
朝に45分、夜にも45分。合わせると、一日に約1時間半をココちゃんと歩いていることになります。ただし、近頃はココちゃんも年のせいか？散歩の時間が短くなってきました。
仕事に出かける前と、帰ってきてから。ココちゃんとの散歩が、一日のリズムになっています。
私にとっては、毎日体を動かす時間でもあります。ココちゃんがいるからこそ、こうして朝晩歩く習慣が続いているのだと思います。
旅先で一緒に歩くのも楽しいですが、普段の散歩も大切な時間です。
一日の終わりも、ココちゃんと一緒
散歩から帰ったら、22時まではテレビやスマホを見ながら過ごします。
22時ごろに入浴し、お風呂上がりにもVARONで肌のお手入れ。その後、23時までは再びテレビやスマホの時間です。
23時から歯磨きをして、23時10分ごろに就寝します。
一日の終わりも、やっぱりココちゃんと一緒。いつものように、私の布団の足元で眠ります。
自分なりのこだわりを、毎日の暮らしに
こうして一日を書き出してみると、仕事の日は決まった流れで過ごしています。
朝夕の2食を基本に、昼は無塩ナッツ。朝のヨーグルトと夜の納豆にはエゴマ油を加え、ごはんは茶碗半分。そして、朝晩のココちゃんとの散歩。
これらが、私の健康に対する日々のこだわりです。
その合間には、好きなコーヒーを飲み、ブログや動画を作り、妻やココちゃんと過ごす時間があります。
Discovery1で出かける日だけでなく、こんな何気ない日常も、少しずつ記録していけたらと思っています。
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